Suuhygienia: Terveiden hampaiden merkitys, vinkit ja parhaat käytännöt

Mitä on suuhygienia?

Suuhygienia, joka tunnetaan myös nimellä hammashygienia, tarkoittaa toimenpiteitä, joilla ylläpidät terveitä hampaita ja ikeniä - hampaiden harjaamisesta säännöllisiin hammaslääkärikäynteihin. Suuhygienian tarkoituksena on ehkäistä reikiä, iensairauksiaja muita hammashoitoon liittyviä hätätilanteita.

Suuhygienian merkitys

Hyvällä suuhygienialla on monia etuja. Katsotaanpa.

Terveemmät hampaat ja ikenet

Asianmukainen suuhygienia - kuten hampaiden harjaus ja hammaslangan käyttö, huuhtelu suuvedellä ja tarkka syöminen - auttaa pitämään hampaat ja ikenet terveinä.

Raikas hengitys

Hyvä suuhygienia ei ainoastaan edistä hampaiden ja ikenien terveyttä, vaan se myös pitää hengityksen raikkaana poistamalla suussa olevat bakteerit, jotka piileskelevät vaikeasti saavutettavissa olevissa paikoissa, kuten takimolaareissa ja hampaiden sisäpinnoilla, mikä voi usein aiheuttaa pahanhajuista hengitystä.

Vähemmän hammastöitä

Jos noudatat oikeita hammashoitotottumuksia, sinulla on todennäköisesti vähemmän reikiä ja vähemmän täytteiden, kruunujenja juurihoitojentarvetta. Olet myös vähemmän altis iensairauksille, jotka voivat johtaa hampaiden menetykseen ja implanttien, siltojentai hammasproteesientarpeeseen.

Yleinen Terveys

Suuhygienia vaikuttaa muuhunkin kuin vain hampaisiin. Huono suuhygienia voi johtaa ientulehduksen kehittymiseen, ja se voi kehittyä parodontiitiksi, joka on vakavampi ja peruuttamaton krooninen sairaus. Tutkimuksissa on löydetty yhteyksiä parodontiitin ja vakavampien, koko kehoon vaikuttavien sairauksien välillä, kuten:

• Sydän- ja verisuonisairaudet ja endokardiitti

• Keuhkokuume

• Aivohalvaus

• Raskauskomplikaatiot

• Diabetes

Lisäksi hyvästä suuhygieniasta on psykologisia etuja. Terve hymy voi auttaa sinua tuntemaan itsevarmuutta ja vaikuttaa siihen, miten muut suhtautuvat sinuun.

Huonon suuhygienian merkit

Ehkä teet kaikki oikeat asiat huolehtiaksesi hampaistasi, mutta et silti ole varma, onko suuhygieniarutiinisi mahdollisimman tehokas.

Jos haluat saada paremman käsityksen suun terveydentilasta, etsi merkkejä huonosta hammashygieniasta, kuten:

• Pahanhajuinen hengitys

• Hampaiden kipu tai herkkyys

• Verenvuotavat ikenet

• Tartar

• Tummat tai värjäytyneet hampaat

• Ikenien vetäytyminen

• Ontelot

• Iensairaus

Vinkkejä ja parhaita käytäntöjä terveisiin hampaisiin

Seuraa näitä vinkkejä ja parhaita käytäntöjä, jos haluat terveempiä, kirkkaammat hampaat.

1) Harjaa hampaat aamuin ja illoin

Hyvä suuhygienia alkaa hampaiden tehokkaalla harjaamisella. Harjaa hampaat vähintään kahdesti päivässä laadukkaalla, pehmeäharjaisella hammasharjalla ja stannofluorihammastahnalla.

2) Käytä oikeaa hampaiden harjaustekniikkaa

Jos et käytä oikeaa hampaiden harjaustekniikka, olet todennäköisesti ei kunnolla puhdistaa hampaita. Pidä hammasharjaa 45 asteen kulmassa ienrajaa vasten ja tee lyhyitä liukuvia liikkeitä hampaiden yli kevyesti painaen.

On tärkeää puhdistaa tehokkaasti kaikki hampaiden pinnat - edessä, takana, hampaiden välissä ja purupinnalla. Harjauksen kokonaiskeston tulisi olla vähintään kaksi minuuttia.

Muista, että hyvienkin hammasharjojen käyttöikä on rajallinen. On suositeltavaa vaihtaa hammasharja kolmen kuukauden välein tai aikaisemmin, jos harjakset näyttävät kuluneilta. Jos käytät sähköhammasharjaa, vaihda vain harjanpää.

3) Käytä hammaslankaa päivittäin

Hampaiden päivittäinenhammaslangan käyttö poistaa ruokaa tai plakkia hampaiden välistä, jonne hammasharja ei yllä. Kuten harjauksessa, tekniikka on avainasemassa.

Katkaise 18 tuumaa hammaslankaa ja kiedo päät keskisormiesi ympärille. Liu'uta hammaslankaa jokaisen hampaan väliin ja tee joka kerta C-kirjaimen muotoinen kierros hampaan reunan ympäri. Liu'uta ylös ja alas plakin poistamiseksi.

4) Huuhtele suuvedellä

Antibakteeriset huuhtelut auttavat poistamaan bakteereja, kun taas fluorihuuhtelut voivat auttaa minimoimaan hampaiden reikiintymistä. Valitse hampaidesi terveydentilalle sopiva suuvesi tai kysy suosituksia hammaslääkäriltäsi.

5) Harjaa kielesi

Jos haluat täydellisen suun terveyden, älä unohda harjata kieltäsi, jotta pääset eroon ylimääräisistä bakteereista tai ruokahiukkasista.

Harjaa kielen ylä-, sivu- ja alapuolta varovasti edestakaisin edestakaisin aloittaen. Huuhtele suu vedellä sen jälkeen.

6) Käy hammaslääkärissä säännöllisesti

On tärkeää käydä säännöllisesti hammaslääkärissä perusteellisessa tarkastuksessa ja puhdistuksessa. Jos ienongelmien riski on suuri, hammaslääkäri voi ehdottaa tiheämpiä puhdistuksia.

7) Älä polta tai vedä tupakkaa

Nikotiinituotteiden välttäminen on tärkeää yleisen terveydentilasi kannalta, ja se on tärkeää myös suun terveyden kannalta. Nikotiinin tiedetään aiheuttavan iensairauksia, hampaiden reikiintymistä ja jopa hampaiden menetystä. Jos mahdollista, lopeta tupakointi, höyrystäminen tai käyttää muita tupakkatuotteita pitää hampaat ja ikenet terveenä.

8) Vähennä makeisia ja happamia elintarvikkeita

Ruokahiukkasten poistaminen on tärkeä osa suuhygieniaa, mutta on myös tärkeää minimoida makeiden ja happamien ruokien kulutus. Nämä voivat aiheuttaa tuhoa hampaiden terveydelle.

Sokeripitoiset elintarvikkeet ruokkivat hampaiden happoa tuottavia bakteereja, jotka voivat vähitellen kuluttaa hammaskiillettä. Happamat ruoat ja juomat (kuten tomaatit, viini, sooda ja kahvi) syövyttävät myös hammaskiillettä, jolloin hampaat ovat alttiimpia reikiintymiselle.

Jos et nauttia makeaa tai happamia ruokia, harjaa hampaat tai huuhtele suusi vedellä jälkeenpäin.

9) Juo riittävästi vettä

Veden juominen on toinen tehokas tapa poistaa ruoan hiukkaset ja bakteerit suusta, mutta siinä ei ole vielä kaikki. Pysyminen nesteytettynä voi:

• Ehkäisee suun kuivumista lisäämällä syljen tuotantoa

• Raikastaa hengitystäsi

• Neutraloi happoja suussa

• Huuhtele pois värjäytymistä aiheuttavat ruoat ja juomat hampaiden värjäytymisenestämiseksi

10) Syö hedelmiä ja vihanneksia

Sillä, mitä syöt, voi olla suuri vaikutus suun terveyteen. Valitse terveellisiä elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväviljaa.

Kalsiumia sisältävät elintarvikkeet ja juomat sekä fosforia sisältävät proteiinipitoiset elintarvikkeet ovat hyväksi hampaille, ja ne voivat auttaa suojaamaan ja elvyttämään hammaskiillettä.

Pidä huolta hymystäsi Oral-B:n avulla

Se on yksinkertaista: Hyvä suuhygienia on tärkeää suun terveyden kannalta. Seuraamalla vinkkejämme ja parhaita käytäntöjämme voit tehokkaammin välttää hampaiden reikiintymistä, reikiä ja muita hammasongelmia.

Siirtyminen sähköhammasharjaan, kuten Oral-B:n iO-sarjan sähköhammasharjaan, on hyvä ensimmäinen askel kohti parempaa hampaiden terveyttä. Nämä hammasharjat suojaavat koko suuta 360° ja poistavat 100 % enemmän plakkia kuin käsikäyttöiset hammasharjat, joten saat ammattimaisen ja henkilökohtaisen puhtaan tunteen kotona joka harjauskerralla.