Kuinka kauan sinun pitäisi harjata hampaasi?

Miksi hampaiden harjaus on tärkeää

Suun terveys

Hampaiden päivittäinen harjaaminen estää plakin ja hammaskiven muodostumisen, mikä auttaa ehkäisemään hampaiden reikiintymistä, antaa sinulle raikkaamman hengityksen ja pienentää iensairauksien riskiä.

Yleinen terveys

Huono suun terveys ei vaikuta ainoastaan hampaisiin ja ikeniin, vaan sillä voi olla myös vakavia vaikutuksia koko kehon terveyteen. Terveessä suussa bakteeriplakin kertyminen on vähäistä, mikä auttaa estämään bakteerien lisääntymistä, reikien tai ikenien rappeutumista tai leviämistä suusta muualle.

Kun bakteeriplakki kerääntyy ienrajan ympärille ja hampaiden väliin, se suojaa suun bakteereja (mukaan lukien P.gingivalis) hammasharjalta ja luonnolliselta puolustuskyvyltä.

Tämä tarjoaa bakteereille täydelliset olosuhteet menestyä ja tuottaa tulehdusta aiheuttavia myrkkyjä, jotka voivat levitä muualle kehoon. Jos et harjaa hampaitasi säännöllisesti tai tehokkaasti, siitä voi olla seuraavia kielteisiä seurauksia:

• Ontelot

• Pahanhajuinen hengitys

• Iensairaus

Suun terveys on yhteydessä myös systeemiseen terveyteen, joten hyvän suun terveyden säilyttäminen kotona on olennainen osa terveellistä elämäntapaa - ja terveellä elämäntavalla voidaan ehkäistä sydän- ja verisuonitauteja, diabetesta, kognitiivista heikkenemistä ja raskauteen liittyviä ongelmia.

Kuinka kauan sinun pitäisi harjata hampaasi?

Ajoitus on elämässä kaikki kaikessa, ja sama pätee myös hampaiden harjaukseen. American Dental Associationin (ADA) mukaan hampaita kannattaa harjata kaksi minuuttia joka kerta, jotta plakki poistuu tehokkaasti. Muista harjata hampaiden kaikki pinnat: sisä-, ulko- ja purupinnat.

Plakki kerääntyy helposti hampaiden väleihin, joihin tavalliset käsihammasharjat eivät yllä hyvin. Säännöllinen hampaiden välinen puhdistus sähköhammasharjalla ja hammaslangalla auttaa poistamaan plakkia ja suojaamaan ikeniä.

Milloin harjata hampaat

Kun sinulla on oikeat välineet kädessäsi, harjaa hampaat kahdesti päivässä aamulla ja illalla. Ensimmäinen harjaus aloittaa päivän tuoreena, ja viimeinen harjaus poistaa päivän aikana kertyneet ruoat ja plakin .

Tapoja saada ajoitus kuntoon

Hampaiden harjauksen kestontietäminen ja sen tekeminen ovat kaksi eri asiaa. Seuraavassa on muutamia ehdotuksia, joiden avulla saat ajoituksen juuri oikeaksi.

Käytä hammasharjaa, jossa on sisäänrakennettu ajastin

Monissa sähköhammasharjoissa on kahden minuutin ajastimet, jotka auttavat varmistamaan, että harjaat hampaita suositellun ajan. Paina vain painiketta, ja ajastin alkaa laskea alaspäin.

Ajastimen asettaminen puhelimeen

Voit asettaa ajastimen puhelimeen ja harjata, kunnes hälytys soi.

Hyräile tai laula kaksiminuuttinen laulu

Etsitkö jotain hauskempaa? Valitse kaksiminuuttinen kappale, jota voit hyräillä mukana tai laulaa mielessäsi. Etsi suosikkimusiikkisovelluksestasi haluamasi kappaleet oikean keston kanssa.

Käytä hiekkalasin ajastinta

Lopuksi voit käyttää kahden minuutin hiekkalasin ajastinta. Käännä se vain ympäri, kun olet valmis harjaamaan, ja olet valmis.

Vinkkejä hampaiden harjaamiseen

Se, että tiedät, kuinka kauan hampaita pitää harjata, on vasta alkua. Seuraavassa on lisää vinkkejä suun terveyden ylläpitämiseksi.

Valitse laadukas hammasharja

Hammasharjan laadulla on merkitystä. Siinä on oltava pehmeät harjakset, pieni harjanpää, joka yltää kaikkiin suun alueisiin, ja mukava kahva.

Sähköhammasharjat voivat auttaa parantamaan harjaustekniikkaa ja johdonmukaisuutta. Monissa malleissa on sisäänrakennetut ajastimet ja paineanturit, jotka auttavat varmistamaan, että harjaat tehokkaasti.

Käytä hammastahnaa, jossa on tinafluoridi

Oikean hammastahnan ja hammasharjan yhdistäminen on tärkeää. Tehokkaimman puhdistuksen saat valitsemalla hammastahnan, joka sisältää tärkkelysfluoridia, jolla on antibakteerisia ja reikiintymistä ehkäiseviä ominaisuuksia ja joka suojaa herkkyydeltä.

Käytä oikeaa harjaustekniikkaa

Kun harjaat hampaita, tekniikalla on väliä. Käännä harjaa 45 astetta ienrajaan nähden ja harjaa jokainen hammas suun takaosasta alkaen kevyin edestakaisin liikkein siten, että kaikki hampaan pinnat peittyvät.

Harjaa kielesi

Hampaiden harjauksen jälkeen harjaa kielesi bakteerien ja ruokahiukkasten poistamiseksi. Aloita takaa ja etene eteenpäin lyhyin liikkein.

Vaihda hammasharja ja täytteet kolmen kuukauden välein

Hammasharjat kuluvat ja harjakset kuluvat ajan myötä. Tämä tekee niistä tehottomia plakin poistamisessa. Kun huomaat hammasharjassasi kuluneita tai kaarevia harjaksia - yleensä noin kolmen kuukauden kuluttua - on aika ostaa uusi.

Jos sinulla on sähköhammasharja, sinun ei tarvitse vaihtaa koko hammasharjaa. Vaihda vain harjanpää!

Muita tapoja pitää hampaat puhtaina

Tietenkään hampaiden harjaus ei ole ainoa asia, joka sinun pitäisi tehdä pitämään hampaat ja ikenet terveinä. Seuraavassa on muutamia muita vaiheita, jotka voit lisätä rutiiniin:

Hammaslankaa päivittäin

Sen lisäksi, että harjaat hampaita kaksi minuuttia, on tärkeää käyttää aikaa myös hampaiden väliseen puhdistukseen hammaslangalla. Revi 18 tuumaa hammaslankaa ja kiedo päät keskisormiesi ympärille. Liu'uta hammaslankaa jokaisen hampaan väliin ja tee C-kirjain viereisen hampaan ympärille.

Aja hammaslankaa ienrajaan asti ja alaspäin poistaaksesi kaiken hampaiden väliin juuttuneen. Toista, kunnes olet käyttänyt hammaslankaa jokaiseen hampaaseen.

Kokeile antimikrobista suuvettä

Antimikrobinen suuvesi auttaa pääsemään eroon suussa olevista bakteereista, mikä vähentää hampaiden reikiintymisen, pahanhajuisen hengityksen ja ientulehduksenriskiä.

Käy hammaslääkärissä kahdesti vuodessa

Vaikka nämä ovat hyviä päivittäisiä tapoja suun terveyden kannalta, on tärkeää käydä hammaslääkärissä kuuden kuukauden välein tarkastuksessa ja puhdistuksessa. He etsivät iensairauden merkkejä ja voivat tarvittaessa ehdottaa syväpuhdistusta taudin etenemisen estämiseksi.

Syö terveellisiä elintarvikkeita

Terveellinen ruokavalio auttaa pitämään hampaat hyvässä kunnossa. Tähän kuuluvat runsaasti kalsiumia sisältävät elintarvikkeet (esimerkiksi maito, jogurtti ja juusto), rapeat vihannekset (parsakaali, porkkanat, selleri) ja runsaasti fosforia sisältävät elintarvikkeet (liha).

Juo runsaasti vettä

Vesi on tärkeä osa suun terveyttäsi, sillä se pitää sinut nesteytettynä ja auttaa huuhtelemaan ruoan jäänteet pois.

Lopeta tupakointi

Riippumatta siitä, mitä hyviä tapoja otat käyttöön, sinun on ensin lopetettava huonot tavat.

Tupakointi vaikuttaa haitallisesti suun terveyteen, sillä se altistaa iensairauksille, hampaiden menetykselle, pahanhajuiselle hengitykselle ja syövälle. Paras toimintatapa on lopettaa nikotiini- ja tupakkatuotteiden käyttö.

Puhtaammat hampaat Oral-B:n avulla

Kuinka kauan hampaita pitäisi harjata? Lyhyt vastaus: kaksi minuuttia. Hampaiden harjaaminen oikein ja edellä mainittujen vinkkien noudattaminen ovat kuitenkin tärkeitä suun terveyden kannalta.

Myös sillä, mitä käytät hampaiden harjaamiseen, on merkitystä. IO-sähköhammasharjasarjamme auttaa sinua saavuttamaan ammattimaisen puhtaan tunteen kotona joka päivä poistamalla 100 % enemmän plakkia kuin käsikäyttöiset hammasharjat.

Oral-B:llä teemme kovasti töitä varmistaaksemme, että hymysi on paras mahdollinen.